Make your own free website on Tripod.com

 

MERANCANG  HIDANGAN  HARIAN

SARAPAN PAGI
MAKAN TENGAHARI
MAKAN MALAM

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SARAPAN PAGI
  1. Hidangkan sarapan yang berkhasiat.
  2. Mulakan dengan buah-buahan segar atau jus buah-buahan.
  3. Sajikan makanan bijiran seperti nasi, bubur, mi, roti dan bijiran sarapan.
  4. Susuli dengan minuman susu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MAKAN TENGAHARI
  1. Sediakan hidangan yang ringkas.
  2. Pilih hidangan yang mengandungi makanan dari semua kumpulan makanan.
  3. Amalkan buah-buahan dan air kosong.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MAKAN MALAM
  1. Makan malam merupakan masa yang terbaik untuk melangkapkan pengambilan makanan dalam sehari.Contohnya ,jika terdapat kekurangan jenis-jenis makanan yang diambil pada siang hari, maka makanan tersebut boleh diambil pada waktu ini.
  2. Sediakan dua hidangan sayur-sayuran, dan salah satu daripadanya ialah sayur-sayuran berdaun hijau.
  3. Elakkan daripada makan terlalu hampir dengan waktu tidur. Makan sekurang-kurangnya  2 jam sebelum tidur.